立夏养生：养心健脾，固护阳气迎初夏

时序入夏，立夏已至。此时阳气渐盛、气温攀升、雷雨增多，万物进入旺盛生长阶段。天地阳气蒸腾，中医认为"夏气通心"，养生核心为养心安神、健脾祛湿、固护阳气。起居运动调养方面，立夏昼长夜短，宜遵循"晚睡早起、适度午休"的原则，中午小憩15–30分钟，可有效养心护神、恢复精力。虽然天气渐热，但仍需避寒护阳，避免直吹空调、风扇，不露腹、不露宿，防止寒邪损伤阳气。运动宜选清晨或傍晚，以散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓运动为主，做到微汗即止。饮食调养方面，夏季心火易盛、湿气偏重，饮食需遵循清淡少油、健脾养心、祛湿生津的原则。