71岁美国卫生部长抗衰秘诀引关注：规律运动是关键

美国卫生与公众服务部部长罗伯特·F·肯尼迪 Jr.以其71岁依然保持强壮身材的状态引发关注。据Marathon Handbook报道，Kennedy分享了自己的日常习惯：实行间歇性进食，通常中午左右吃第一餐，晚上6点或7点前停止进食，接近"18小时禁食、6小时进食"的模式。他持续锻炼约50年，每天早上先徒步1.5英里上坡，再下坡1.5英里，之后还会冥想。除了有氧运动，他每周进行4次力量训练，每次约35分钟。对于中老年人来说，肌肉不仅是为了美观，更是和代谢、行动能力、骨骼健康甚至慢病风险密切相关。